Calorão no Japão: alertas, riscos e como se proteger
Este é um guia completo que aborda a importância dos alertas, os riscos de insolação em humanos e pets e como se proteger para superar o calor sem preocupação com sua saúde.
Nos últimos anos, devido às mudanças climáticas, o Japão tem registrado um aumento alarmante no número de dias de calor extremo, trazendo sérios riscos à vida.
O perigo não desaparece quando o sol se põe: mesmo em ambientes fechados e durante o sono, as chamadas “noites tropicais” podem causar insolação.
Entenda a classificação do calor
A Agência de Meteorologia do Japão (AMJ) preparou uma tabela do significado e do perigo das elevadas temperaturas no verão.
O risco começa a subir no início do verão (os “dias de pleno verão”), quando o corpo ainda não está acostumado ao calor.
A situação se agrava drasticamente a partir dos 35°C. Em 2026, a AMJ oficializou o termo “dia cruelmente quente” para definir aquele calor abrasivo e extremamente perigoso para o organismo.
Perigos do calor extremo
Quando os termômetros lá fora superam a temperatura do nosso corpo, o organismo perde a capacidade de liberar calor. Isso pode causar tonturas, náuseas, perda de consciência e até ser fatal — não apenas para idosos e crianças, mas também para adultos saudáveis.
Além dos riscos à saúde, o calorão sobrecarrega a rede elétrica (pelo uso massivo de ar-condicionado), prejudica a agricultura e deteriora as condições de trabalho, especialmente em canteiros de obras e no setor de transportes.
Cuidados especiais no calor: crianças, idosos e pets
- Jamais deixe crianças ou idosos esperando dentro do carro, mesmo que seja por poucos minutos para uma compra rápida.
- Pets sofrem muito: cães e gatos transpiram apenas pelas almofadinhas das patas (nikukyuu). O pelo grosso os torna extremamente sensíveis. Evite passeios nos horários mais quentes; em casos graves, a insolação canina ou felina pode ser fatal.
Como se preparar e agir em emergências
- Aclimatação (treino desde a primavera): antes do verão começar, faça exercícios leves para acostumar o corpo a transpirar, aumentando a resistência física ao calor.
- Primeiros socorros (resfriamento rápido): Se você ou alguém passar mal, resfrie imediatamente as áreas onde passam os principais vasos sanguíneos: pescoço, axilas e virilha, usando bolsas de gelo ou toalhas molhadas.
- Atenção ao “Alerta Especial de Insolação”: emitido pelo Ministério do Meio Ambiente e pela AMJ quando o índice de calor (WBGT) prevê 35°C ou mais. O alerta roda de abril até outubro e é atualizado de manhã e às 14h.
O perigo do apagão no verão: em caso de tufões, raios ou terremotos que causem queda de energia, o ar-condicionado vai parar. Lembre-se de que muitos abrigos públicos (como ginásios de escolas) podem não ter climatização.
Prevenção: tenha sempre em casa um ventilador a bateria carregado, estoque gelo no freezer e mantenha água e sal integral à disposição, além de lenços e colares refrescantes.
Combata o “natsubate” pela alimentação
O termo natsubate (夏バテ) define aquela exaustão, moleza e falta de apetite típicas do verão japonês. Você pode blindar o seu corpo consumindo alimentos ricos em vitaminas do complexo B, que ajudam a transformar carboidratos em energia e combatem a fadiga:
- Vitamina B1 (energia e metabolismo): carne de porco, enguia (unagi), arroz integral, edamame e alho.
- Vitamina B2 (proteção celular): fígado de porco, enguia, natto, ovos e leite.
- Vitamina B6 (metabolismo de proteínas): atum, bonito (katsuo), peito de frango e banana.
Dica de ouro: Consumir esses alimentos junto com alho, cebola ou alho-poró melhora muito a absorção da Vitamina B1, graças a uma substância chamada alicina presente nesses temperos.
Checklist da autoproteção: 6 hábitos essenciais
- Hidratação constante: beba água e minerais (como sal integral) antes mesmo de sentir sede.
- Ar-condicionado sem culpa: a maioria dos casos de insolação ocorre dentro de casa. Use o aparelho para manter o ambiente seguro.
- Sono de qualidade: não desligue o ar-condicionado para dormir em noites muito quentes; o descanso é vital para a imunidade.
- Proteção solar: ao sair, use sempre chapéu ou sombrinha (mesmo os homens).
- Roupas leves: prefira tecidos respiráveis e de fibras naturais (algodão, linho ou seda).
- Esportes com cuidado: evite correr ou caminhar sob o sol a pino. Dê preferência a treinos em locais fechados e climatizados.
FONTE: PORTAL MIE
